TRE® sau Exercitii de Eliberare a Tensiunii & Traumei este o serie simpla si inovatoare de exercitii ce sustin corpul in eliberarea tiparelor de stres, tensiune si trauma, accesand inteligenta corpului, respectiv abilitatea sa de auto-reglare si auto-refacere, prin tremur sau vibratie.

TRE® activeaza reflexul natural de tremur sau vibratie al organismului, intr-un mediu de respect si siguranta, vibratie care deblocheaza tensiunea musculara si calmeaza sistemul nervos intr-un mod profund. Acest reflex de tremur este mecanismul corpului de relaxare, atat la oameni cat si la animale, fiind cel mai natural mod prin care organismul poate elibera tiparele de contractare, reducand incarcatura hormonilor de stres si aducandu-se astfel intr-o stare de echilibru.

Aceasta tehnica, prin care se restabilesc, in timp, ritmurile naturale ale organismului, permite refacerea resurselor energetice proprii prin reorganizarea reactiilor musculare cuplate la tipare emotionale/de gandire/ de comportament, care intretin, practic, traumele, anxietatea, stresul sau sindromul post-traumatic. TRE® depaseste bariera limbajului, a vorbirii, fiind un proces strict somatic, care nu necesita relatarea povestilor traumatice, rememorarea sentimentelor sau a problemelor care au generat stresul, trauma.

Cand acest mecanism de vibratie este pornit intr-un mediu de siguranta, corpul este incurajat sa se intoarca la starea sa naturala de homeostaza si armonie, din interior catre exterior, stare a carei durata creste pe masura ce practica TRE® este insusita ca unealta naturala de auto-reglare & auto-refacere.

Procesul a fost creat de dr. David Berceli, PhD.

Initial oamenii descriu senzatia de dupa ca fiind: Mai calm, energizat, relaxat, odihnit, prezent, impamantat

Beneficii raportate dupa mai multe luni de practica:

• Fizic: usurarea simptomelor multor boli inflamatorii precum artrita, psoriasis, fibromialgie, sindromul colonului iritabil
• Durere: usurarea simptomelor migrenelor, durerilor de spate, durerilor de genunchi, solduri, gat, umeri
• Emotional: reducerea sentimentelor de furie, frica, ingrijorare, control, anxietate - ceea ce duce la un somn mai odihnitor pentru multi
• La munca: senzatii de impamantare, incredere in capacitatile proprii, deschidere, calm interior, exprimare si socializare mai usoara
• In relatii: oamenii tind sa se simta mai in siguranta si mai deschisi intimitatii si comunicarii, mai iubitori, prezenti, generosi, stabili, siguri pe sine

Din punctul meu de vedere cel mai “spectaculos” aspect al acestei metode este modul in care viata persoanei care practica se schimba de la sine si in care trasaturile dezechilibrate ale personalitatii si corpului se armonizeaza fara efort la practicarea in timp. Prin calmarea si echilibrarea sistemului nervos nu mai intram in starile de fuga, lupta sau inghet la fel de rapid sau usor, ceea ce inseamna ca in mod natural:

- suntem mult mai prezenti
- putem comunica si ne putem exprima dorintele si limitele mai usor in relatie cu ceilalti
- ne este mult mai usor sa ne mentinem calmul si scade nivelul de anxietate/stres/furie/frica in situatii de zi cu zi (vorbit in public, a petrece timp pe cont propriu, a fi in grupuri de oameni/zone aglomerate, termene limita, multe responsabilitati, dezamagiri)
- putem fi mai deschisi intimitatii in relatiile apropiate din viata noastra
- corpul se detoxifiaza si isi reface tesuturile pentru ca intra in stare de odihna mai des si mai profund
- suntem mult mai constienti de noi insine si de corpul nostru
- experimentam mai des stari de pace, bucurie si claritate

Facem lent o serie de 6 exercitii simple ce includ intinderea si activarea unor grupe de muschi diferite si sustin crearea unui tremur usor ce se manifesta mai ales in picioare. Apoi, stand intinsi pe podea sunteti ghidati sa le permiteti acestor vibratii naturale sa se miste prin corp, fara a incerca sa le controlam. Pentru majoritatea oamenilor aceasta senzatie este una placuta, resimtind eliberarea unor blocaje fizice si emotionale, fara a fi coplesiti de aceste senzatii.

La sfarsit petreceti cateva minute intinsi, relaxandu-va, permitand astfel sesiunii sa se integreze.

Exercitiile sunt foarte simple si atunci cand sunteti facilitati ele vor fi personalizate pentru organismul vostru daca exista probleme fizice ce va impiedica sa le faceti. De aceea la inscrierea la grup sau la programarea unei sesiuni individuale va rugam sa completati un document cu intrebari referitoare la istoricul dumneavoastra. Astfel stim de la inceput cum am putea adapta exercitiile si facilitarea pentru a creea un cadru de siguranta fizica, psihica si emotionala.

Asta depinde de nivelul tau de stres, tensiune si posibilele traume din viata ta. Unii dintre noi sunt foarte rigizi in corp si s-ar putea sa necesite cateva sesiuni individuale pentru a ne putea relaxa, inmuia si a ne simti corpul intr-un mediu sigur si supervizat. Daca vreti sa lucrati cu o trauma puternica sau cu probleme aferente sindromului post traumatic recomandam sa incepeti cu sesiuni individuale cu un facilitator TRE® certificat.

Multi oameni se bucura de energia de grup ce se creaza in timpul unei sesiuni de TRE®, altii prefera sa lucreze in sesiuni private cu un facilitator. Odata invatata metoda, puteti merge mai in profunzime si experimenta sustinerea din cadrul comunitatilor frumoase care se formeaza la un grup de TRE® alaturandu-va unui grup de 6-8 saptamani.

Initial se recomanda sa experimentezi TRE® cel putin de 6 ori cu un facilitator TRE® certificat - asta iti permite sa fii increzator in faptul ca faci exercitiile corect si ii da timp corpului sa se simta in siguranta cu a autoregla acest proces pe cont propriu acasa.

Fiecare dintre noi are propria istorie cu stresul si trauma, ceea ce inseamna ca numarul sedintelor necesare pentru a putea practica exercitiile in mod responsabil va varia de la o persoana la alta. Odata invatate si avand capacitatea de autoreglare, se recomanda sa continuati practica de TRE® 1/2 ori pe saptamana sau oricand este nevoie ca metoda de echilibrare pentru sanatate optima, flexibilitate si adaptare in fata stresului de zi cu zi si modului in care el se resimte in organismul nostru. O sesiune completa facuta pe cont propriu dureaza de cele mai multe ori intre 15 si 40 min.

Daca ati invatat de la un facilitator acreditat si va simtiti in siguranta practicand, da, cu siguranta! TRE® a fost creata ca o metoda de a lucra pe cont propriu, pe care sa o poata folosi oricine, oriunde, oricand simte nevoia. Astfel, nu sunteti nicicand dependent de altcineva pentru a va crea un cadru de siguranta si echilibru. Se recomanda sa experimentati procesul si facilitat din cand in cand pentru a va sustine in a accesa anumite zone unde poate va simtiti blocati sau pur si simplu pentru a aduce noi nivele de profunzime. Acest lucru poate fi facut in persoana sau online.

https://traumaprevention.com/research/